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Calculateurs santé, calculateurs forme, calculateurs alimentation : utilisez les outils en ligne directement, ou créez un compte pour suivre votre progression dans le temps.

Sevrage tabac

Arrêter de fumer, mesurer ses progrès
Suivi quotidien
Sevrage tabac complet →
Comptez vos jours sans cigarette, vos économies et débloquez des badges aux paliers santé.
Calculateur
Économies tabac →
Combien allez-vous économiser en arrêtant de fumer ? Projection 1 jour, 1 an, 10 ans.

Alcool

Réduire sa consommation
Suivi quotidien
Réduire l'alcool →
Journal des verres, objectif hebdomadaire, tendances et badges progressifs.
Calculateur
Unités d'alcool →
Comptez vos unités selon les seuils OMS et l'équivalent en grammes d'alcool pur.

Mesures & corps

IMC, poids, alimentation
Calculateur
Calculateur IMC →
Indice de Masse Corporelle, tableau OMS, limites et suivi de l'évolution dans le temps.
Référence + calculateur
Index glycémique →
Table IG complète + calculateur de charge glycémique (CG) pour vos repas.

Sommeil

Qualité, cycles, récupération
Suivi quotidien
Suivi sommeil →
Durée, phases (DEEP / REM / Light), score qualité, synchro Google Health.
Calculateur
Cycles de sommeil →
Heure de coucher ou de réveil optimale pour se lever en fin de cycle (90 min).

Musculation

Force, programmes, records
Suivi quotidien
Suivi musculation →
Séances série par série, programmes multi-jours, records personnels (PR), historique complet.
Calculateur
Calculateur 1RM →
Estimez votre charge maximale (1RM) en musculation via Epley, Brzycki et Lander.

Activité physique

Cardio, dépense, intensité
Calculateur
Calculateur de pas →
Calories brûlées selon votre nombre de pas, distance parcourue et durée.
Calculateur
Fréquence cardiaque →
FC max selon Tanaka et zones d'entraînement (récupération, endurance, seuil, VO2 max).
Calculateur
Calories actives & TDEE →
Dépense calorique journalière totale (Mifflin-St Jeor & Harris-Benedict).
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